tag:blogger.com,1999:blog-81044663774266310962024-03-14T00:56:26.767-07:00Fredrik JansbergerTeam Evalds MTB 29:erFredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-74378276940274424762012-01-30T06:28:00.000-08:002012-01-30T06:28:16.455-08:00Vad har hänt sen sist!?Långt mellan uppdateringarna nu igen. Men jag lever iaf! Hur gick de då med träningsupplägget för de närmaste dagarna efter jag kom hem från Sälen då!?! Tanken var ju löpning Torsdag kväll, backintervaller på cykel Fredag och 3 h distans på lördag... de gick rätt bra, men på torsdag efter hemresan fanns de ingen energi över till träning, så jag börja med backintervaller hemma i råda backen på fredag efter lunch, lördag fm blev de 3h20min distans med Johannes och Karl, vi åkte runt svalnäs, ut till Tun, ner till Järpås och sen snedda över till Örslösa igen, och ungefär i Örslösa så vägga jag igen! FAN! Men de är gött att känna att man lever! Men kroppen återhämtar sig rätt snabbt så efter lite mat i kroppen åkte jag och Johannes ut i skogen till mitt "hemliga" vedföråd och fyllde våra bilar med massa ved! Och eftersom de inte blev någon löpning i torsdags så fick de ju bli ett löppass på söndagen!Så alla pass genomförda! Sen av bara farten körde jag ett TC på måndag och 1.5h tim distans på snötäckta isiga vägar. Onsdag fick bli till vilodag. Torsdag körde jag och PB ett gött löppass i skogen och i lördagsmorse avsluta jag träningsveckan med ännu ett löppass, denna gång på cykelstigar upp till stenhammar och ner längst nya standpromenaden och hem. 60min, 13km. Idag måndag ska jag åka till skövde för att möta upp Johannes och kör ett TC pass ihop med honom!! De kommer nog inte bli nått jobbigt!! Kram på er!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-10713260906354927992012-01-17T09:32:00.000-08:002012-01-17T09:32:36.978-08:00fett med benböj...Är i tandådalen/hundfjället och pumpar telemark för glatta livet! Inget man loggar i träningsdagboken men de är bra jobbigt! Bra väder har vi och backarna är kanon! Hem på torsdag då blir de ett löppass, fredag backintervall och distans 3h på lördag! Kommer jag klara att hålla denna träningsplanering tro!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-24309853961771016102012-01-12T12:43:00.000-08:002012-01-12T12:43:29.326-08:00kort kortMen jobbigt jobbigt! Fick bli ett kort men mycket intensivt back pass på cykeln idag! De såg länge ut som de inte skulle gå att cykla ute idag men de sluta regna efter lunch och då tog jag ett snabbt backpass innan barnen skulle hämtas på dagis, 5 nästan max intervaller upp för Råda backen blev de och full fart neråt för att hålla nere vilo tiden så mkt som möjligt!! Ett fullt pass hade ju givetvis innehållt 5 intervaller till men dessa 5 är bättre än inga alls! Nu är de inte säkert att jag hinner få in något mer pass denna vecka. Är lite mkt just nu! Säg när de inte är de iof! Men imorgon är de bankmöte, skridskoskola med stora tösen och sen är de nog kväll och packning för Sälen resan på söndag. Lördag blir packning på fm och em kväll kommer tillbringas i sparbanken lidköping arena för att titta på mitt kära VILLA BK! Söndag morgon åker vi till Tandådalen/Hundfjället för lite semester och där blir de bara utförsåkning, visserligen på telemark så ett gäng med benböj blir de ju! Men ingen träning. Vi kommer hem på torsdag igen så jag hoppas hinna med 2-3 pass på slutet av veckan, ett riktigt distanspass ska de bli iaf!! Hörs då!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-92044955391795520372012-01-11T12:10:00.000-08:002012-01-11T12:10:28.111-08:0016 timmarIgår tisdag fanns de väldigt dåligt med tid till träning då jag jobba 16h! Men idag fick de bli en löp tur med pannlampan i skogen ihop med PB. Rätt isigt och halt på vägar och skitigt, lerigt och blött i skogen! Sånt gillar vi!! Det blev 12km på 61 min med en snittpuls på 153 och de är lågt för att vara mig!! Löpningen känns rätt hygglig nu och jag börjar nog bli något kilo lättare oxå efter 10 dagar ganska hård diet! Imorgon planerar jag att cykla någon timma! Ta hand om er nu!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-2996399221121866892012-01-09T03:35:00.000-08:002012-01-09T03:35:33.075-08:0004.45...Japp 04.45 gick jag upp idag, 15min före väckar klockan var inställd på!! Så då var de bara att dra på sig<br />
löparskorna och ge sig ut i den klara och kalla (!?!) (-6grader) morgonen och få sig en morgon jogg, vilket jag var typ tvungen till efter som min jobbarbil stod parkerad på majåker hos farsan, och eftersom han skulle vara ledig från jobbet idag fick jag själv ta mig till bil, och de blev de en jogging tur! Jäkligt skönt faktiskt, hade man inte haft en arbetstid att passa hade jag nog sprunget en bit till! Nu blev de ca 30min och 5.5km. Lugnt och fint!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-1690006262581000782012-01-08T11:02:00.000-08:002012-01-08T11:02:49.257-08:00Knack knack knackVem där!? VÄGGEN!! Jo då idag har vart och knackat på väggen under dagens distanspass! 09.10 Stack vi (Jag,Johannes,Karl och Johan Odh) iväg från Varnhem mot Eggby och vidare bort till sparresäter, Böja,Tidavad Skövde och över berget ner till Varnhem igen! Sista 30 min idag var inte helt roliga! Rätt in i väggen! Men före de så kändes det något bättre än de gjort de senaste passen på cykeln faktiskt! Detta var veckan tredje cykelpass ute denna veckan, tisdag hem från jobbet i hög fart! Igår lördag backintervaller här hemma i Råda backen och idag distan 3h10min. Lägg där till 2 löppass på 14km och 12km styck så är de en ganska hygglig träningsvecka!! Får se vad nästa vecka har att bjuda på!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-40154332986715245152012-01-05T12:17:00.000-08:002012-01-05T13:25:57.628-08:00Hålla sitt nyårslöfte....Jag kan ju inte redan bryta mitt nyårslöfte om att uppdatera bloggen oftare, så nu kommer ett kort inlägg!!<br />
Vad har hänt sen i lördags då!? Jo söndag blev vilodag och en riktig ätar dag, den sista på riktigt länge då jag slagit vad med min fru Maria och en polare om att vi ska loosa 10% av vår nuvarande kroppsvikt till 1/5-12!<br />
För mig innebär de att jag ska gå från dagens 83kg ner till 75.9kg! Och de ska gå med mycket träning och rätt mat! Och betydligt mycket mindre GODIS! Så från och med i måndags så ser våra liv lite annorlunda ut! Jag börja med ett relativt långt (för att vara mig!) distanspass med löpskorna under fötterna, 14km blandad skogslöpning ihop med PB. På tisdagen så tog jag cykeln hem från jobbet, inget långt pass men jag körde hårt hela vägen så benen fick verkligen känna att de finns! Tisdag kväll avslutades i Sparbanken Lidköping Arena där jag såg Villa slå Sirius med 6-4!!!<br />
Onsdag blev till en vila dag då ingen tid fanns för träning. Idag torsdag blev de ett pass löpning nu på kvällen, snabbdistans asfalt 12km 57min. Till helgen får de bli lite distans på cykeln hoppas jag!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-85972495642920378482012-01-02T21:30:00.000-08:002012-01-02T21:30:42.905-08:00Distans löpningDå va man igång med lite träning så här ibörjan på de nya året, igår blev de 14km distans i skogen ihop med PB, satan vad blött de är i skogen, omöjligt att hålla sig torr om fötterna! Vid kör ganska mycket på små traktorvägar och endel "singeltrack" och där är de lerigt, halt och blött så man får verkligen kämpa för att hålla<br />
tempot! Detta pass avslutades dock på asfalt sista 2.5km och då är de lättare att hålla tempot!<br />
14km på 68min avverkades.Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-63802607829057998772011-12-31T13:08:00.000-08:002011-12-31T13:08:57.228-08:00Gott Nytt År!!Träningsåret 2011 avslutades idag med 2.5 timmar distans i gott sällskap av Johannes, Sääv, Karl och unga Nicklas Kjellander. Vi utgick från Varnhem och körde bort till Timmersdala innan vi vände mot skövde igen, bort till Johannes utanför skulltorp och sen över berget ner till varnhem, exakt 2.5h blev det och jag var helt slut!! Finns inte mycket pulver i benen just nu! Men helt underbart vinter väder med -4 grader, vindstilla och sol plus grymt sällskap gjorde resan njutningsbar ändå!!<br />
Så tack för detta året och välmött 2012. Och ett nyårslöfte från mig till er blir att bloggen skall uppdateras betydligt oftare, minst 1 gång i vecka, hellst mer!!<br />
Så gott slut och gott nytt nu!!<br />
<br />
/ en ca 8kg för tung JansbergerFredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-6492586990584886452011-11-01T13:22:00.000-07:002011-11-01T13:22:32.373-07:00Stockholm CXLördag morgon och avresa mot sthlm. 0700 hade vi satt som samlingstid hemma hos Skara Johan, men av olika anledningar (en skulle göra mackor till resan och en hade glömt ställa klockan!) så kom typ hela teamet 10min sent = kvänums tid! När vi närma oss Örebro så var vi alla lite hungriga och vissa väldigt kaffe sugna så in på närmaste Mc donken för frukost kaffe mm! Efter detta ej helt planerade stop var de plattan i mattan mot Kungsträdgården som gällde, enligt gps:en skulle vi ha en dryg timma tillgodo innan start, men vad vi inte tänkte på är att de inte är så lätt att parkera i stockholm city en lördags fm! Efter ha backat upp ur två parkeringsgarage pga att bussen var för hög och efter att insett att bussen ej är ett diplomatfordon så börja paniken över en parkering komma, med underteknad bakom ratten så fick de bära eller brista och rejält på hejjad av övriga i bussen backa vi ner på en enkelriktad gata och parkera 3m ifrån tävlingsbanan och ca tio meter ifrån ingången till en hyffsad känd krog i stockholm:<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2LHhQ-P4ioHqjbCn_yxxKuVmo-EOhKEzGTsEuAjI-6UMME8BCg7VOkxyauAq5KjC158dmVthXGIX0bCoU64xxUmM1q6WwPUw_Q8ZFokH93e4LByyOUKPFAHcznNm44Nin4dbo4wyjJc/s1600/DSC_0146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2LHhQ-P4ioHqjbCn_yxxKuVmo-EOhKEzGTsEuAjI-6UMME8BCg7VOkxyauAq5KjC158dmVthXGIX0bCoU64xxUmM1q6WwPUw_Q8ZFokH93e4LByyOUKPFAHcznNm44Nin4dbo4wyjJc/s320/DSC_0146.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Japp, de är ingången till Cafe Opera ni ser!!</td></tr>
</tbody></table> Så när nu äntligen parkering var fixad så hade vi hela 30min till start och ingen var ombytt! Så ett snabbt ombyte bak i bussen och sen var de akut fix med min cykel som saknade bakbroms och fungerande bakväxel, men detta åtgärda Johannes snabbt och enkelt, före han börja fixa med sin egen cykel, de är team känsla de! 18 min till start och nu var de uppvärmning som gällde, ett halvt varv på tävlingsbanan sen in och hämta nr.lappar och sen ett halvt varv till innan start, och redan nu har första man synat asfalten, Johannes får framhjulssläpp och stuper. Han får rejält ont men vinkar iväg oss andra mot starten och säger att han är ok och att han kommer, 5min till start nu! När Johannes kommer till starten säger de 30sek till start och sen smäller startskottet, jag får en usel start men plockar endel placeringar redan i första kurvan och de känns ganska bra inledningsvis! Men ganska snart börjar kroppen säga ifrån och den oerhört tekniska banan gör inte saken bättre, efter att ha sett johannes kliva av efter bara något varv så kämpar jag i två varv till innan kroppen och säger ifrån och jag kliver av. Jag och johannes följer resten av tävlingen från sidan och ser att Johan kör bra klättrar uppåt hela tiden men sen har han helt plötsligt tappat 10 placeringar och vi förstår att han oxå synat asfalten, efter ytterligare något varv så kommer inte Karl och varvar och vi fattar ju ganska snart att även han synat asfalten och mkt riktigt var de så och nu har han gips runt handen, vet ej hur allvarligt de är men hoppas på de bästa! Sääv klara sig från vurpor och gjorde ett hyggligt race, annars var vi överlag ganska missnöjda med tävlingen, 2 av 5 i mål, inte godkänt! Efter målgång så blev de ombyte utanför bussen, inte många som ser oss..... eller!?!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Sd_54FZWKDPBf8_a-N2nwaRfJkaWXqeZBI9uFNTqxt-RyaiVK1wh3faIWMOBQub-ZPtItVftUpa_L-ebJXhAWz0_UpsD1Vy1YsYrPRNUiQuyMFe69JkKpuee6xD3KTK-c1QFd5DUDCY/s1600/DSC_0143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Sd_54FZWKDPBf8_a-N2nwaRfJkaWXqeZBI9uFNTqxt-RyaiVK1wh3faIWMOBQub-ZPtItVftUpa_L-ebJXhAWz0_UpsD1Vy1YsYrPRNUiQuyMFe69JkKpuee6xD3KTK-c1QFd5DUDCY/s320/DSC_0143.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLwW4pPcIf_qg_059T88izMd0yay9FtJGKJ6lrfxixzKdyBpYEYzPdwebqzEf1OMkSSC8ebBY1iTyl8gnXiy9D0EGBsRuqE4QB4JGn5JKcFcO_kXaTFr4O7qbl0pVW7ZZ4KWUUdMKBbus/s1600/DSC_0144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLwW4pPcIf_qg_059T88izMd0yay9FtJGKJ6lrfxixzKdyBpYEYzPdwebqzEf1OMkSSC8ebBY1iTyl8gnXiy9D0EGBsRuqE4QB4JGn5JKcFcO_kXaTFr4O7qbl0pVW7ZZ4KWUUdMKBbus/s320/DSC_0144.jpg" width="320" /></a></div>Efter ombyte så kolla vi självklart på prestige klassen och imponerades av Wengelins års debut på cykelcross då han vann före Flockhart och Darvell.<br />
Nu var vi ganska så hungriga så iväg mot nått bra matställe, och vi hamna på den här lyxkrogen: <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXjRNd1jucVWXTdm45LfsKXkbPhfhH8Z-xdIkESyuImIqR3pnIOycpbPQt-Aq-bHavsTQI0aHsXev0PgR0WQE3INWPjp91yZkybBNzkY_Zs25suAuHsp8SY-NOo5d8my1fPwSVzsceMs/s1600/DSC_0147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXjRNd1jucVWXTdm45LfsKXkbPhfhH8Z-xdIkESyuImIqR3pnIOycpbPQt-Aq-bHavsTQI0aHsXev0PgR0WQE3INWPjp91yZkybBNzkY_Zs25suAuHsp8SY-NOo5d8my1fPwSVzsceMs/s320/DSC_0147.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Johans stam hak i huvudstaden!!</td></tr>
</tbody></table>Sen var de bara hemresan kvar! Och de va som vanligt en trevligt upplevelse med sjukt mycket skratt och gliringar till varandra. Ett litet exempel:Johan säger: Jansberger du är ju kass på mtb, då borde du va grym på cx! tack johan för de orden!!! Och nej jag tar inte illa upp! Undra om jag kan åka med Hjo bussen nästa säsong!?! Ha ha ha!!! Nä jag älskar att åka på road trip med er grabbar!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-43505449720417140712011-10-24T12:58:00.000-07:002011-10-24T12:58:02.716-07:00Jobb, bandy och cykelHej på er, nu va de ett tag sen de blev ett inlägg här, och vad har hänt sen sist då!? På träningsfronten ser de något ljusare ur just nu, men bara lite lite! Blev faktiskt 3 pass förra veckan! Kort men intensivt racer pass hem från jobbet i måndags (se föregående inlägg), på lördagskvällen blev det ett stenhårt, intensivt, sjukt jobbigt och ganska kort TC pass i LCK lokalen. Jag körde första 3/4 av följande pass:<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_m1jQxTDFLNBkSrK_oFIZZEp9Lp4YVF1MEQTDbnKEwRV4cyUx-vciZiPDd_lgHU8T4jwhX5v6NQIbmCiqTTvBkk_OEUgyAs9qY1mjgB1sHuhYX-UjCSWJ5EvDm15vbO9OnsZDtQwsvHw/s1600/DSC_0126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_m1jQxTDFLNBkSrK_oFIZZEp9Lp4YVF1MEQTDbnKEwRV4cyUx-vciZiPDd_lgHU8T4jwhX5v6NQIbmCiqTTvBkk_OEUgyAs9qY1mjgB1sHuhYX-UjCSWJ5EvDm15vbO9OnsZDtQwsvHw/s320/DSC_0126.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sjukt jobbigt första TC pass!</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
45 min blev de och då kom jag upp i 200 i puls två gånger sen var jag mer eller mindre tvungen att kliva av cykel annars hade jag jag trillat av! Tycker att kroppen svara ganska bra trotts de långa träningsuppehållet!<br />
Sen på söndagen var de upp i ottan för att åka och jobba några timmar fram till lunch, när jag sen kom ut och såg och kände de underbara höst vädret blev jag sjukt sugen på att köra ett sista varv på kinnekulleleden, men eftersom jag inte träffat familjen på hela fm så var de med dom jag ändå ville tillbringa eftermiddagen med, MEN jag kom hem till tomt hus för resten av familjen var på utflykt till mormor och morfar så då var de inget svårt beslut att ta, jag drog på mig cykelkläderna, lassa cykeln i bilen och åkte upp till Jernaklev där fick jag börja med att skjuta en patron i bakdäcket för jag hitta inte min vanliga pump och efter 8 veckor sen sist jag cykla var de lite dåligt med luft i! Sen drog jag i väg i högsta fart och kom snart upp på rött, men jag pumpa på och satan vad kul de va! 29:er går som en dröm! De va sjukt blött och lerigt precis överallt! Tur man åker storhjuling! Tekniken sitter överförväntan bra! Pulsen är hög och jag snittar 170 under passet som blir 27km, varav 21km på leden.<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujRgug3N8uOwWgIY572gZRuPt77lAgAXK1cztH0XncXUcuq7jwBgA7iTCFLkXMlNpekzCbvhbib2tXEEBjRq3EmKPquNNF5VFIYoLgs9opQW4P-nqY6ot6lyyeV1msNi0EljJzrYYtSs/s1600/DSC_0128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujRgug3N8uOwWgIY572gZRuPt77lAgAXK1cztH0XncXUcuq7jwBgA7iTCFLkXMlNpekzCbvhbib2tXEEBjRq3EmKPquNNF5VFIYoLgs9opQW4P-nqY6ot6lyyeV1msNi0EljJzrYYtSs/s320/DSC_0128.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skiten blev den men funka kanon hela passet!</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxCtHfJelKi4iykwH1-jlQXalV4E9izT0ztaXVndfVaqfEqBzWEbLsKBL0AVzN9KVV8FBvguRpc8Aqb4_T_ZoNska_l886g3DacAtKwJj1CvcOVoBKoWhNL_TSnx7GBsJmmt2qAwSzL4Y/s1600/DSC_0130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxCtHfJelKi4iykwH1-jlQXalV4E9izT0ztaXVndfVaqfEqBzWEbLsKBL0AVzN9KVV8FBvguRpc8Aqb4_T_ZoNska_l886g3DacAtKwJj1CvcOVoBKoWhNL_TSnx7GBsJmmt2qAwSzL4Y/s320/DSC_0130.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Glad, skiten och TRÖTT!</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
Och imorgon tisdag 25/10-11 är de äntligen dax för bandypremiär! Villa-Sandviken! Jag kommer vara på plats i Arenan från 17:00 imorgon för att känna av stämningen och stötta mitt älska lag!<br />
Japp, jag är en riktigt bandy nörd!! Men de står jag för!!<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tgz25bnbu9brvn5-4RNpoBpjBKABT43aPZu-3OvcjCZPA2iplbPrlzMhOiHCOOyDrBVUAtBy0fRl4Aj_sNf9FRgw4O4X04BaNyBZhqk5cbfYm2zXwMAg5dNzOIifgELCUlmplgUld9c/s1600/DSC_0134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tgz25bnbu9brvn5-4RNpoBpjBKABT43aPZu-3OvcjCZPA2iplbPrlzMhOiHCOOyDrBVUAtBy0fRl4Aj_sNf9FRgw4O4X04BaNyBZhqk5cbfYm2zXwMAg5dNzOIifgELCUlmplgUld9c/s320/DSC_0134.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Årets matchtröja!!</td></tr>
</tbody></table><br />
Och nu är de klart, de blir cykelcross tävling för mig i stockholm till helgen! Nästan hela teamet kommer åka upp på lördag morgon för att köra tävling!! Ska bli sjukt kul och jobbigt!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-27682675279588800102011-10-17T11:13:00.000-07:002011-10-17T11:13:13.393-07:00CYKLING!! Första cykelpasset på nästan 8veckor! Sist jag satt på racern var på KM linjet typ 24/8! Jag gick ut stenhårt i 45k/h utan uppvärmning, var så jäkla skönt att sitta på cykeln igen, men de var så längesedan att de kändes lite konstigt och vinglit, ganska kraftig sida mot och dugg regn så de va inget vidare väder men jag njöt! Tog i för allt jag var värd hela vägen hem, jag starta vid jobbet i götene. blev trött och stum men inte tog mkt syra ändå! 26.6km på 44min.<br />
Så fort jag nu satte mig på cykeln igen förstår jag varför jag är cyklist och inte löpare eller rullskidåkare eller nått annat, jag älskar ju att cykla! Nu börjar man längta efter att komma i form och tappa de 4 extra kilona jag lagt runt magen och kanske köra någon cx tävling senare i höst eller tidig vinter! <br />
Var förövrigt uppe på Kinnekulle i helgen på utflykt med familjen, Kinnekulle leden såg riktigt fin ut på de delar jag såg! Blir sugen på att åka ett sista varv där innan snön kommer!! Men nu ska jag hålla mig frisk och kry och inte börja träna för hårt!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-84164255645920481612011-10-02T10:37:00.000-07:002011-10-02T10:37:08.843-07:00ÄNTLIGEN!!Äntligen vad kan man ju då undra!? Jo idag har jag gjort mitt första träningspass på exakt 5veckor!<br />
Givetvis inget kanon pass med mjölksyra och hög puls utan ett lagom första pass! Och de va löpning som gällde idag! Har längtat efter den alternativa träningen nu ett tag så att ut och cykla fanns de inte en tanke på just nu! Jag hade tänkt att åka rullskidor idag som första pass, och allt var iordning för det, kläder och pjäxor på, skidorna under fötterna och sen ska jag ta första stavtaget, då märker jag att en liten plast bit som håller fast handremmen i staven är borta! Jag leter en stund men hittar de ej. Så det blev till att sätta sig i bilen igen med resten av familjen och åka hem och laga mat! Skit oxå. Efter maten hade regnet kommit och då kände jag inte för att ta ut rullskidorna igen utan då fick de bli 7km löpning på 38min i råda skogen! Inte fort och inte långt men de var ett träningspass iaf! Känner mig motiverad nu igen och jag hoppas kunna driva ut de sista av virus förkyldning med mer eller mindre hård träning nu i veckan! Kommer nog bli en del rullskidor och löpning de närmaste nu. Lite styrketräning och sen även lite cykelcross! Nu j.... är jag på G igen hoppas jag! Inga bakslag nu bara, då bryter jag ihop!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-15307460039354957392011-09-25T10:52:00.001-07:002011-09-25T10:52:59.504-07:00Focus Cross Race 2011 i bilder<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCg6ztYjAiOzelVRM2uMA43rhW9u9E4N3aHtOX5bk9Va6s3HD4pL97dbkC4afzw5b3orY4y2w5N_KwHAA8m9g7RDxNNu9HL9YGu-KTEpXOZMFruVxKgo1YP-nK6P-pPc1EB6n-dCP3LTE/s1600/DSC_0059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCg6ztYjAiOzelVRM2uMA43rhW9u9E4N3aHtOX5bk9Va6s3HD4pL97dbkC4afzw5b3orY4y2w5N_KwHAA8m9g7RDxNNu9HL9YGu-KTEpXOZMFruVxKgo1YP-nK6P-pPc1EB6n-dCP3LTE/s320/DSC_0059.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhynlqT4yzJEWQR86oEk68Wbal83e6QciTuMzbPVdJ6k7_Zr1aqjsd-M05T9OO729gTYDpw0y8retQvpwxlpXavIpULIt8ZHb9LXAlDeaL0kWUXVJCCQv-BCHhjdtEVlbe0ZeDVU5-6uFA/s1600/DSC_0060.jpg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhynlqT4yzJEWQR86oEk68Wbal83e6QciTuMzbPVdJ6k7_Zr1aqjsd-M05T9OO729gTYDpw0y8retQvpwxlpXavIpULIt8ZHb9LXAlDeaL0kWUXVJCCQv-BCHhjdtEVlbe0ZeDVU5-6uFA/s320/DSC_0060.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTTrBcHiUHK7dHqc7l46siu32mw4E552nqTEI5T2W5Zckdfmvsf_KjBWdhcm9oCJ12h2cO_iPoZcE7L3y-5E0zwZ7hwNsSN-yBMqb5SiSOr6A-Liyfu5WqnvgXTfUKfFt30t1V9JCBBI/s1600/DSC_0063.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTTrBcHiUHK7dHqc7l46siu32mw4E552nqTEI5T2W5Zckdfmvsf_KjBWdhcm9oCJ12h2cO_iPoZcE7L3y-5E0zwZ7hwNsSN-yBMqb5SiSOr6A-Liyfu5WqnvgXTfUKfFt30t1V9JCBBI/s320/DSC_0063.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0YGDsi321AjPDRWzTphtc5yE33WgN2PY9iX6LyxgB6anRM7flfiGagp10IrW6QMYtWJjBP__ladOZHrpII4kGR3WG84ztI6QYyNeqOvrBuIxrHpJoc3mdP6vrECBaG-kRRw-F32W6i8M/s1600/DSC_0064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="320" width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0YGDsi321AjPDRWzTphtc5yE33WgN2PY9iX6LyxgB6anRM7flfiGagp10IrW6QMYtWJjBP__ladOZHrpII4kGR3WG84ztI6QYyNeqOvrBuIxrHpJoc3mdP6vrECBaG-kRRw-F32W6i8M/s320/DSC_0064.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3TJjOahvnw3ghvpBArTXOqARzcglp2l3Z3OXuW_8w_utvPpfPkB11pRqd-dB6BmvUnJTDcVno2lvIow2IALItWRaWeYFE8DO7Kg0oV0Hi3LlKPrjLGPK342_6qNDhvsUq_fhNWrTduk/s1600/DSC_0066.jpg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3TJjOahvnw3ghvpBArTXOqARzcglp2l3Z3OXuW_8w_utvPpfPkB11pRqd-dB6BmvUnJTDcVno2lvIow2IALItWRaWeYFE8DO7Kg0oV0Hi3LlKPrjLGPK342_6qNDhvsUq_fhNWrTduk/s320/DSC_0066.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArfJhqmhoZutgBqtmKPmvU65YQubcUyD6h87dNVXA5h7Rp7-iiza3UCaCvDZsmSnMOddw4kuiT_B00puourHTit66r7iTRHU7YQRslOoICwOxx6Lh79YZXiqoqJCYkc9N-MWtoj2QRNc/s1600/DSC_0067.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArfJhqmhoZutgBqtmKPmvU65YQubcUyD6h87dNVXA5h7Rp7-iiza3UCaCvDZsmSnMOddw4kuiT_B00puourHTit66r7iTRHU7YQRslOoICwOxx6Lh79YZXiqoqJCYkc9N-MWtoj2QRNc/s320/DSC_0067.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_Acui9RY5YqcyqO6FrtwYL7MDKnabMSKSfYLZlNB6yatpOD_kaplt_CbsV9WaPBvz__M3yV9AeoPeHaq3TjdvOquo03x9CrzNf-rJXlzFPliYtBm4CahGRTnzr7Br5Gy8UOwxJhtu2o/s1600/DSC_0046.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_Acui9RY5YqcyqO6FrtwYL7MDKnabMSKSfYLZlNB6yatpOD_kaplt_CbsV9WaPBvz__M3yV9AeoPeHaq3TjdvOquo03x9CrzNf-rJXlzFPliYtBm4CahGRTnzr7Br5Gy8UOwxJhtu2o/s320/DSC_0046.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlq-Th-dWHIEmwBH4C9jxM0ETCzVF6BGn7Wm7ijCPqarAIIbOpceFjw5hKYBsMAcewQtDfQAb_ing9opyyBOZv235qUOcULRmD4IdEBSBwEHQMBIqIh5x92zBboCG6-q2AjsdY4MtVUg/s1600/DSC_0048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlq-Th-dWHIEmwBH4C9jxM0ETCzVF6BGn7Wm7ijCPqarAIIbOpceFjw5hKYBsMAcewQtDfQAb_ing9opyyBOZv235qUOcULRmD4IdEBSBwEHQMBIqIh5x92zBboCG6-q2AjsdY4MtVUg/s320/DSC_0048.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQYRWgLYVwNxVrK8YQiIWYMhRHg84GNQHnv2c1nYta79_zz5pUCJIWg3sqyIGA7p9RnexY3Mf5wOWJPA9Q7_FzA6DUbC4_e0eWKJwfZnJPUqa5zmDxXUnjuq9XCo4KIvbY5AGwlGiNXw/s1600/DSC_0049.jpg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQYRWgLYVwNxVrK8YQiIWYMhRHg84GNQHnv2c1nYta79_zz5pUCJIWg3sqyIGA7p9RnexY3Mf5wOWJPA9Q7_FzA6DUbC4_e0eWKJwfZnJPUqa5zmDxXUnjuq9XCo4KIvbY5AGwlGiNXw/s320/DSC_0049.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuBpFERUQdz4PmId_OyZBMt9SReKQO3CDO0k1Q6o8pP-XUjFhNIjPErLFWyhjZw-Qz25t7eWG-ALDsdXRY3gn2tfeX1joxoKwXc08ane6v9toJDjeJqUgjDYf-1zlA7hDKJz1iduTWUQ/s1600/DSC_0055.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuBpFERUQdz4PmId_OyZBMt9SReKQO3CDO0k1Q6o8pP-XUjFhNIjPErLFWyhjZw-Qz25t7eWG-ALDsdXRY3gn2tfeX1joxoKwXc08ane6v9toJDjeJqUgjDYf-1zlA7hDKJz1iduTWUQ/s320/DSC_0055.jpg" /></a></div>Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-39271881891900717912011-09-23T02:24:00.000-07:002011-09-23T02:24:20.845-07:00Cykelvasan FULLJag han inte anmäla mig... och nu är de fullt! Men de kommer finnas platser<br />
att köpa när de närmar sig loppet, de är jag nästan säker på! Eller fixar<br />
våran team chef platser till oss tro!?! Man vet aldrig!!<br />
Imorgon är de cykelcross tävling i Tidan, men jag är fortfarande SJUK, blir så jävla trött på den här jäkla förkyldningen som aldrig ger sig, har fan blivit sämre denna veckan. Men nästa vecka så skiter jag i sjukdomar och börjar träna ändå! Då får de bära eller brista!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-35866232656683281932011-09-21T10:49:00.000-07:002011-09-21T10:49:27.493-07:00Cykelvasan 2012Idag öppna anmälan till cykelvasan 2012! Iår har de höjt max antalet på <br />
startande i långa loppet från 6000 till 9000 cyklister! Men jag tror man får vara ganska snabb med sin anmälan ändå om man vill vara säker på en plats!<br />
Ska man starta i starled ett så ska man ha åkt årets cykelvasa på 3:05:00 eller snabbare! Eller så har man åkt finnmarksturen eller bockstensturen och vart mindre än 10% efter segraren. Annars får man seeda sig på något långlopp kommande säsong och då vara max 10% efter segraren! Hur många i team Evalds MTB 29:er har tänkt att köra?? Jag känner nog att jag har lite mer att hämta så jag tänker köra nästa år oxå!! Och då givetvis på min Specialized Hardtail 29:er! Som jag anser vara den perfekt cykelvasa cykel! Så ni som ännu inte skaffat er en 29:er och har tänkt att åka cykelvasan, beställ er nya MTB på Evaldsmtb.se!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-6868503558254836042011-09-13T10:40:00.000-07:002011-09-13T10:40:36.218-07:00blogga från mobilenÄntligen kan jag blogga från mobilen när man har lite tid över! Annars är jag fortsatt krasslig och orkar knappt tänka på träning.men jag ska nog piggna till snart hoppas jag! Cross säsongen närmar ju sig med storm steg!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-33842190911393323872011-09-07T12:00:00.000-07:002011-09-07T12:00:11.014-07:00Vad händer!?!De har vart ganska dött här på bloggen ett bra tag nu och de beror på att de inte händer så mycket i tränings och tävlingsväg just nu. Efter Finnmarksturen åkte jag på en förkyldning som sitter i än, är inte jätte förkyld men har något skit i kroppen som gör mig ganska orkeslös. Jag orkar med jobbet och familjen men sen finns den ingen energi kvar så jag vilar ett tag till. Känns som de inte gör så mycket just nu då min huvudsakliga tävlingssäsong typ är över, ska ju försöka kör lite cykelcross i höst och vinter men de tar vi då!<br />
En summering av säsongen ska jag oxå försöka mig på inom en snar framtid!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-54198945681445268182011-08-28T06:54:00.000-07:002011-08-28T06:54:04.098-07:00Finnmarksturen / Maraton SM MTB 2011Igår körde jag Finnmarksturen i Ludvik som också var maraton SM på MTB 2011. 71km skulle avverkas på en för året helt ny bana som vi i förhand hade hört skulle vara en mycket fin mtb banan med lagom blandning av grus, asfalt och stig åkning. Men om vi börjar från början igår så ringde min väckarklocka 04:15, upp och få i sig lite frukost för att 04:40 hämta min far på majåker. 05:00 var utanför Skara Johans lägenhet där vi skulle hämta upp just Johan och Johannes. 05.20 rullar vi från Skara och 08:27 anländer vi till Ludvika efter en trevlig bilresa! Iaf efter pisse paus och kaffe stopp strax norr om örebro då alla piggna till och chaurören slapp vara den ende som höll ögonen öppna! <br />
Efter vi hämtat nr.lappar och bestämt med farsan vart han skulle stå och langa till oss så var de uppvärming och sen dax att ställa sig i startfållan, sist i fålla 1 hamnade hela 29:er teamet (jag, Johannes, Skara Johan och Rickard) starten går och de är masterstart ut ur Ludvika innan de släpper oss i botten på en backe. Jag tycker jag kör ganska bra men tycker ändå att många cyklister passerar mig men jag kör på i mitt tempo och lägger mig bakom en kille jag sett på flera långlopp iår och vet att han kör ganska jämnt och bra. Storleken på våran grupp varierar mellan typ 5-6st upp till säker 20-25man under första halvan av loppet. Jag passerar mellantiden efter ca halva loppet 5min efter täten och de känns ju riktigt bra! Andra halvan av loppet är betydligt hårdare med mycket mer backar och lite svårare stig åkning, men väldigt rolig och bra cykling hela tiden. Men jag är lite för dålig i skogen, så är de bara, har lite otur också då kedjan hoppar i fram och jag får stanna i 15sek, dessa 15sek lyckas jag inte köra in på gruppen jag låg med utan blir ganska själv under någon mils åkning, tills de kommer en längre grusbacke där jag kör in minst 200-300m på 3 åkare som oxå tappat gruppen. Jag åker med dess till nästa klättring kommer och där kör jag ifrån dem ganska rejält och kommer ikapp ytterligare åkare som släppt gruppen och är nästan parkerade i backen, skönt att de funkar i backar idag iaf! Nu är vi ganska nära mål och vi är 3 st ligger ihop men igen i min H-30 klass så de känns skönt för jag känner krampen komma allt mer! Jag kör in på 2:48:55 ca 20 min efter segraren i elit klassen och de gav mig en 13:onde plats i H-30 = med 22:a i elit. Målet för dagen var att komma top 10 i H-30 men jag var nästan exakt 2min för långsam. Vet inte om jag ska vara nöjd eller inte med loppet men jag kunde inte gjort så mycket mer så jag får nog vara nöjd! Hur gick de för de andra i teamet då!?!? Jo en svensk mästare fick i Skara Johan i H-30!! STORT GRATTIS TILL DIG JOHAN! Rickard var 6:a i samma klass och sist men inte minst Johannes Karlsson, 6:a i elit, så jävla sjukt bra kört mannen!! Detta var årets sista långlopp på MTB för min del då jag inte kan köra Bockstensturen nästa vecka. Summering av resultat och material för säsongen kommer inom kort här på bloggen!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-85167722407046198082011-08-24T12:48:00.000-07:002011-08-24T21:16:02.094-07:00Fjärde raka....Idag var de då dax för fjärde och sista racet i LCK:s KM serie 2011. Jag hade ju sedan tidigare lyckats vinna de första tre loppen i KM klassen, tempo på MTB och LVG och XC på MTB så idag gick jag för att ta storslam och vinna alla fyra loppen! Jag mötte upp Johannes vid starten redan vid 17:10 så vi skulle kunna tjuvträna lite och få en riktig uppvärmning! Vi åkte dryga 30km innan start och mina ben kändes ganska hyggliga, som de gjort de senaste veckorna! Johannes hade lite tyngre ben efter ett hårt syra rikt MTB pass igår så de passa bra att vi fick en rejäl uppvärmning idag! När klockan slog 18:30 så var vi ca 16 man som drog iväg efter masterbilen dock var vi bara tre stycken med LCK tröja på, lite synd. Övriga var 4 från min andra klubb, Kvänum (Johannes,Skara Johan,Sääv och Karl) 3-4från Mariestad och ca 4 från Falköping och några till tror jag. Vissa av oss hade lite lösa planer på hur vi hade tänkt lägga upp loppet hur vi skulle göra för att komma loss, men alla var verkligen åksugna idag och på grund av rådande vindar idag så var de typ omöjligt att komma loss så efter något varv så insåg nog de flesta att idag kommer de avgöras på sista varvet i sista backen eller i en ren spurt. Och så blev de! Jag vet ju vilket hjul jag ska ligga på in i sista backen, och han vet att jag kommer ligga där, (lite uppgjort!) och ja det är Johannes jag menar!! Du är grym mannen! Han gör de han gör bäst, nämligen cykla riktigt fort uppför! Idag var de ren motvind upp så de gynnar ju den som ligger på hjul ganska mycket och tack vare de så orkar jag gå med han upp för backen, och här får vi luckan som vi väntat på hela loppet! Så jäkla grymt kört av Johannes, väl upp så kan jag skarva på rycket och hjälpa till med drag jobbet och märker att vi kommer hålla undan till mål! Johannes har gett allt han har i backen och på så sätt gjort våran dubbelseger möjlig! Jag får rulla först över mållinjen idag men utan Johannes jätte jobb i backen hade de vart klung spurt! Så jäkla gött att känna att benen är med idag oxå! Skara Johan fullbordar temets trippel genom att vinna klungspurten om 3:e platsen och sääv tar 5 platsen! <br />
Riktigt bra jobbat av hela temet idag! Karl var med och bäddade för oss genom en fin atack strax innan backen på sista varvet så Falköpings åkarna fick gå upp och jobba lite tidigare än de tänkt! Helt perfekt!! Nu laddar jag för Finnmarksturen på lördag och hoppas kunna ta en top10 i H-30 då!!<br />
Förövrigt var inte detta bara fjärde raka segern i årets KM serie utan fjärde raka KM guldet på linjeloppet! Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-31766907787910980562011-08-22T13:06:00.000-07:002011-08-22T13:06:20.702-07:00Klubbmästare igen!!Det går bra nu!! Tredje segern av tre möjliga i LCK:s KM serie! Idag var de MTB XC på programet. Johannes kom till mig redan vid 17 tiden för att vi skulle hinna med att träna lite innan loppet så jag visa honom delar av Råda skogen lite snabbt, vi körde 2 varv på säävs special bana och sen prova vi klättringen upp för "slalombacken"! Så nu va vi uppvärmda iaf! Jag tyckte mig känna att kroppen svara rätt bra redan nu så jag var ganska hoppfull över ett bra resultat i tävlingen. Vi blev 16st till start och jag tror att minst hälften har Kvänums IF som hem adress! Johannes och Skara Johan kändes som loppets två favoriter på förhand och sen var de lite mer öppet om tredjeplatsen men C Sääv och Tommy fick nog räknas som de två vassaste spekulaterna till 3:e platsen i förhand alltså! Sen var de Jag, Karl och Johan Norén från Mariestad som skulle försöka utmana! Starten gick och Tommy drar iväg som skjuten ur en kanon, Johannes hänger med och svara med ett mot ryck som ger honom några meter med Skara johan på andra plats. Jag lägger mig på en 5:e plats efter Tommy och Sääv. Jag hänger med dom hela andra halvan av första varvet som är en sjukt jobbig stig där man aldrig för vila, går kanppt sitta ner någonstans! Väl ute på grusvägen igen på 2:a varvet så lägger jag in en stöt för att känna lite på Tommy och Sääv, jag får lucka och jag dunkar på allt jag kan. Sen håller jag den luckan hela andra varvet och på tredje så börjar de ta in rejält på mig, jag kör på där jag känner att de inte kostar förmycket och ställer in mig på en spurt om 3:e platsen, nu lyckas jag hålla ca 10 meter ner till Tommy på 4:e platsen så jag behöver aldrig spurta! En mycket kul och sjukt jobbig tävling! 3:a totalt och 1:a i klubbmästerskapet! Nu är de bara full laddning till på onsdag som gäller då 4:e och sista KM tävlingen går, LVG linje med start och mål vid Trolmens fotbollsplan. Så håll tummarna för ytterligare ett bra lopp. Och på lördag ska jag förresten åka långlopps SM på MTB, Finnmarksturen har fått SM status iår så då hoppas jag på pigga ben igen!! Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-41256846771686931152011-08-22T05:00:00.000-07:002011-08-22T05:00:04.643-07:00Löpning....Igår söndag så skulle ju sista formtoppningen inför de båda KM loppen denna vecka läggas, och jag valde att köra ett mycket lätt löppass med frun runt 5:an i råda. Svaret på hur detta påverkar kroppen kommer redan ikväll! Men jag känner mig lätt och fin! Eller!?! Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-83882646777936991372011-08-20T09:27:00.000-07:002011-08-20T09:27:51.775-07:00VilaNu har det blivit 2 dagar tränings fritt, men imorgon ska jag vässa formen så mycket de går till måndagens prestige möte i skogen borta vid "klövet" då LCK bjuder in till öppna KM i MTB XC. Jag gillar ju inte den banan nått vidare men med 29:er går de betydligt bättre iaf! Så vi får se vad man kan ställa till med nu! Ikväll blir liten kräftskiva med betoning på liten, bara jag och frun nämligen! Kommer bli gott och mysigt, men några kräftor kommer jag nog inte äta!! <br />
Ta hand om varandra!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-46856341809450442942011-08-18T13:30:00.000-07:002011-08-18T13:30:25.232-07:00Bra pulver i benen nu....Efter urladdningen igår så kände jag idag att de fortfarande fanns bra med pulver i benen och suget efter att sätta en ny rekord tid på råda tempot in fann sig snabbt när även vädret visa sig från sin bästa cykel sida, alltså vindstilla och ca 20grader! Så sagt och gjort, på med cykelkläderna och de våta specialized skorna som nu satt som fast gjutna på fötterna, jäkligt skönt faktiskt! Ut på cykeln och körde ett uppvärmningsvarv, och redan här så känner jag att idag kan de gå fort! Startar sen där man ska, alltså vid farthindret utanför rådaskola, full fart upp för kyrkbacken, har nog alltid en tendens att gå lite för hårt där, men så är de. Sen ner i tempobågen och bara trampa på! Väldigt långa sträckor så får jag upp mätaren i en bra bit över 50knyck och de är riktigt skön kännsla att kunna ligga i dess farter och bara fortsätta att pressa! Kan hända att jag går lite hårt under mitten delen av loppet för jag är bra trött upp genom råda men när backen börjar så känns de rätt bra igen och klockan skvallrar om att de kommer bli en ny rekord tid! Så jag trycker ut de sista jag har och stannar klockan på 13:34 över 9.8km. snittfart på dryga 43km/h. GÖTT! Nu ska jag bara konservera formen till nästa vecka då de väntar 2 nya KM och nästa helg Finnmarksturen!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8104466377426631096.post-27074106629285201152011-08-17T10:55:00.000-07:002011-08-17T10:55:06.178-07:00Äntligen, äntligen äntligen äntligenDet går inte att skriva för många gånger just nu, äntligen äntligen äntligen äntligen. Äntligen vad? Jo en seger på LCK:s klubbmästerskap i lvg. tempo! Har vart 2:a alla gånger sen 2006! Aldrig 3:a, aldrig 1:a, tills idag!<br />
Så därför, ÄNTLIGEN!! Gjorde ett av mina bästa tempo lopp någonsin tror jag, i ösregn, stora vattenpölar överallt och svin halt i de kurvor som finns. Men de fanns gott om pulver i benen idag! 30 sek snabbare än förra året och de känns kanon!! 15,9km på 22:47. Snitt på 41:9! Jag är tok nöjd nu!!Fredrik Jansbergerhttp://www.blogger.com/profile/13166083976820048900noreply@blogger.com5