Vad har hänt sen sist!?

Långt mellan uppdateringarna nu igen. Men jag lever iaf! Hur gick de då med träningsupplägget för de närmaste dagarna efter jag kom hem från Sälen då!?! Tanken var ju löpning Torsdag kväll, backintervaller på cykel Fredag och 3 h distans på lördag... de gick rätt bra, men på torsdag efter hemresan fanns de ingen energi över till träning, så jag börja med backintervaller hemma i råda backen på fredag efter lunch, lördag fm blev de 3h20min distans med Johannes och Karl, vi åkte runt svalnäs, ut till Tun, ner till Järpås och sen snedda över till Örslösa igen, och ungefär i Örslösa så vägga jag igen! FAN! Men de är gött att känna att man lever! Men kroppen återhämtar sig rätt snabbt så efter lite mat i kroppen åkte jag och Johannes ut i skogen till mitt "hemliga" vedföråd och fyllde våra bilar med massa ved! Och eftersom de inte blev någon löpning i torsdags så fick de ju bli ett löppass på söndagen!Så alla pass genomförda! Sen av bara farten körde jag ett TC på måndag och 1.5h tim distans på snötäckta isiga vägar. Onsdag fick bli till vilodag. Torsdag körde jag och PB ett gött löppass i skogen och i lördagsmorse avsluta jag träningsveckan med ännu ett löppass, denna gång på cykelstigar upp till stenhammar och ner längst nya standpromenaden och hem. 60min, 13km. Idag måndag ska jag åka till skövde för att möta upp Johannes och kör ett TC pass ihop med honom!! De kommer nog inte bli nått jobbigt!! Kram på er!!

fett med benböj...

Är i tandådalen/hundfjället och pumpar telemark för glatta livet! Inget man loggar i träningsdagboken men de är bra jobbigt! Bra väder har vi och backarna är kanon! Hem på torsdag då blir de ett löppass, fredag backintervall och distans 3h på lördag! Kommer jag klara att hålla denna träningsplanering tro!

kort kort

Men jobbigt jobbigt! Fick bli ett kort men mycket intensivt back pass på cykeln idag! De såg länge ut som de inte skulle gå att cykla ute idag men de sluta regna efter lunch och då tog jag ett snabbt backpass innan barnen skulle hämtas på dagis, 5 nästan max intervaller upp för Råda backen blev de och full fart neråt för att hålla nere vilo tiden så mkt som möjligt!! Ett fullt pass hade ju givetvis innehållt 5 intervaller till men dessa 5 är bättre än inga alls! Nu är de inte säkert att jag hinner få in något mer pass denna vecka. Är lite mkt just nu! Säg när de inte är de iof! Men imorgon är de bankmöte, skridskoskola med stora tösen och sen är de nog kväll och packning för Sälen resan på söndag. Lördag blir packning på fm och em kväll kommer tillbringas i sparbanken lidköping arena för att titta på mitt kära VILLA BK! Söndag morgon åker vi till Tandådalen/Hundfjället för lite semester och där blir de bara utförsåkning, visserligen på telemark så ett gäng med benböj blir de ju! Men ingen träning. Vi kommer hem på torsdag igen så jag hoppas hinna med 2-3 pass på slutet av veckan, ett riktigt distanspass ska de bli iaf!! Hörs då!!

16 timmar

Igår tisdag fanns de väldigt dåligt med tid till träning då jag jobba 16h! Men idag fick de bli en löp tur med pannlampan i skogen ihop med PB. Rätt isigt och halt på vägar och skitigt, lerigt och blött i skogen! Sånt gillar vi!! Det blev 12km på 61 min med en snittpuls på 153 och de är lågt för att vara mig!! Löpningen känns rätt hygglig nu och jag börjar nog bli något kilo lättare oxå efter 10 dagar ganska hård diet! Imorgon planerar jag att cykla någon timma! Ta hand om er nu!!

04.45...

Japp 04.45 gick jag upp idag, 15min före väckar klockan var inställd på!! Så då var de bara att dra på sig
löparskorna och ge sig ut i den klara och kalla (!?!) (-6grader) morgonen och få sig en morgon jogg, vilket jag var typ tvungen till efter som min jobbarbil stod parkerad på majåker hos farsan, och eftersom han skulle vara ledig från jobbet idag fick jag själv ta mig till bil, och de blev de en jogging tur! Jäkligt skönt faktiskt, hade man inte haft en arbetstid att passa hade jag nog sprunget en bit till! Nu blev de ca 30min och 5.5km. Lugnt och fint!!

Knack knack knack

Vem där!? VÄGGEN!! Jo då idag har vart och knackat på väggen under dagens distanspass! 09.10 Stack vi (Jag,Johannes,Karl och Johan Odh) iväg från Varnhem mot Eggby och vidare bort till sparresäter, Böja,Tidavad Skövde och över berget ner till Varnhem igen! Sista 30 min idag var inte helt roliga! Rätt in i väggen! Men före de så kändes det något bättre än de gjort de senaste passen på cykeln faktiskt! Detta var veckan tredje cykelpass ute denna veckan, tisdag hem från jobbet i hög fart! Igår lördag backintervaller här hemma i Råda backen och idag distan 3h10min. Lägg där till 2 löppass på 14km och 12km styck så är de en ganska hygglig träningsvecka!! Får se vad nästa vecka har att bjuda på!!

Hålla sitt nyårslöfte....

Jag kan ju inte redan bryta mitt nyårslöfte om att uppdatera bloggen oftare, så nu kommer ett kort inlägg!!
Vad har hänt sen i lördags då!? Jo söndag blev vilodag och en riktig ätar dag, den sista på riktigt länge då jag slagit vad med min fru Maria och en polare om att vi ska loosa 10% av vår nuvarande kroppsvikt till 1/5-12!
För mig innebär de att jag ska gå från dagens 83kg ner till 75.9kg! Och de ska gå med mycket träning och rätt mat! Och betydligt mycket mindre GODIS! Så från och med i måndags så ser våra liv lite annorlunda ut! Jag börja med ett relativt långt (för att vara mig!) distanspass med löpskorna under fötterna, 14km blandad skogslöpning ihop med PB. På tisdagen så tog jag cykeln hem från jobbet, inget långt pass men jag körde hårt hela vägen så benen fick verkligen känna att de finns! Tisdag kväll avslutades i Sparbanken Lidköping Arena där jag såg Villa slå Sirius med 6-4!!!
 Onsdag blev till en vila dag då ingen tid fanns för träning. Idag torsdag blev de ett pass löpning nu på kvällen, snabbdistans asfalt 12km 57min. Till helgen får de bli lite distans på cykeln hoppas jag!!

Distans löpning

Då va man igång med lite träning så här ibörjan på de nya året, igår blev de 14km distans i skogen ihop med PB, satan vad blött de är i skogen, omöjligt att hålla sig torr om fötterna! Vid kör ganska mycket på små traktorvägar och endel "singeltrack" och där är de lerigt, halt och blött så man får verkligen kämpa för att hålla
tempot! Detta pass avslutades dock på asfalt sista 2.5km och då är de lättare att hålla tempot!
14km på 68min avverkades.